Kesehatan mental merupakan salah satu faktor yang penting untuk memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan. Dengan mental yang sehat, seseorang dapat berperilaku sesuai dengan perkembangan usia dan lingkungannya. Dengan mental yang sehat, seseorang juga bisa menjaga kesehatan fisiknya sehingga secara keseluruhan memiliki tubuh yang optimal. Meski tidak tampak secara langsung, namun kesehatan mental bisa berpengaruh terhadap perilaku yang bisa diamati baik oleh orang awam maupun professional. Semakin buruk masalah mental yang dimiliki, tanda-tandanya juga akan semakin terlihat. Karena itu menjadi kewajiban bersama khususnya keluarga untuk saling menjaga anggota keluarganya. Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan mental yang bisa diupayakan sejak terdeteksinya gejala awal dari yang mudah dilakukan hingga dari tenaga professional:
- Berkomunikasi.
Salah satu penyebab masalah kejiwaan menjadi semakin parah adalah tidak adanya komunikasi dengan orang lain untuk membagi permasalahan maupun sekedar untuk bercerita. Orang cenderung takut akan penilaian orang lain sehingga hanya memendam permasalahan seorang diri. Hal ini akan mengonsumsi pikirannya sendiri dan bisa menyebabkan masalah psikis. Karena itu komunikasi menjadi cara yang paling dasar untuk menolong mereka yang punya masalah. Jika ada anggota keluarga yang memiliki masalah kemudian terlihat berubah dari sikapnya yang biasa, Anda harus berusaha untuk bertanya dan memastikan ia memiliki Anda dan keluarga untuk berbagi.
- Berdamai dengan masa lalu.
Trauma masa lalu sering menjadi penyebab seseorang memiliki masalah psikis atau mental. Jika Anda salah satunya, maka berdamai dengan masa lalu akan menjadi jalan keluar dari permasalahan mental tersebut. Gejala yang dialami pada kondisi ini adalah memiliki ketakutan yang berlebihan, sering cemas, hingga memiliki rasa malu akan sesuatu. Jika dibiarkan Anda akan kehilangan rasa percaya diri dan menjauh dari lingkungan. Jangan sampai hal ini terjadi. Caranya adalah dengan menerima diri sendiri apa adanya termasuk apa yang sudah terjadi dan tidak bisa Anda rubah. Memaafkan diri sendiri dan orang lain yang menyebabkan Anda trauma akan sangat bermanfaat untuk memiliki masa depan yang lebih nyaman.
- Miliki hubungan dengan orang lain.
Cara menjaga kesehatan mental yang satu ini maksudnya adalah membina hubungan dengan lingkungan sekitar baik itu keluarga, teman maupun partner kerja. Jangan selalu menjauh dari orang lain karena merekalah yang bisa membantu Anda untuk keluar dari permasalahan psikis. Ikut berwisata bersama, bergabung dalam group chat yang menenangkan menjadi solusi yang mudah untuk berbaur dan menyenangkan pikiran.
- Sayangi diri sendiri.
Jangan terlalu memaksakan diri dengan goal-goal yang muluk-muluk. Sesuaikan dengan kemampuan diri karena ini merupakan cara untuk menyayangi diri sendiri. Jika Anda saja tidak sayang pada diri sendiri bagaimana orang lain bisa menyayangi Anda. Beristirahat jika tubuh terasa capek, memberi reward untuk keberhasilan sendiri, mengucapkan terima kasih atas perjuangan selama ini kepada diri sendiri dan bentuk-bentuk menghargai diri lainnya perlu Anda lakukan.
- Kelola stress.
Beban pekerjaan, tuntunan keluarga, tuntutan kebutuhan dan lainnya bisa menyebabkan berbagai macam stress di dalam pikiran. Anda perlu mengelolanya dengan baik. Salah satu caranya adalah dengan mendekatkan diri pada Tuhan YME, melakukan meditasi hingga kemudian mencari solusi.
- Berfikir positif.
Cara mudah untuk menjaga kesehatan mental adalah selalu berfikir positif. Selalu ada solusi di setiap masalah jika Anda tak berhenti berjuang. Selain itu masalah selalu memiliki hikmah di baliknya yang bisa membuat Anda lebih kuat dan tegar.
- Meminta bantuan.
Meminta bantuan bukan berarti Anda lemah atau kalah. Manusia sendiri bukanlah makhluk yang bisa hidup sendirian sehingga meminta bantuan sudah menjadi kodrat manusia. Jangan malu atau terlalu sombong untuk melakukannya sebelum terlambat. Anda bisa meminta bantuan keluarga, teman atau bantuan professional seperti psikolog dan psikiater.
Beberapa cara menjaga kesehatan mental di atas bisa Anda lakukan dengan mudah. Jangan menunggu sampai beban pikiran meledak untuk mulai menerapkannya dalam kehidupan. Bukan mereka yang sudah memiliki gejala penyakit mental saja yang membutuhkan namun juga kita semua untuk menjaga agar mental tetap bisa berfikir rasional dan positif.
